Hari Kanker Payudara Sedunia 19 Oktober: Cek 5 Cara Mencegah Kanker Payudara

1. Mengonsumsi makanan sehat

Pola makan sehat dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara.

Terutama dengan memperhatikan asupan buah, sayuran, kacang-kacangan termasuk kacang kedelai, minyak sehat, serta makanan yang mengandung antioksidan tinggi. 

Selain itu, hindari makanan berlemak untuk mengurangi risiko kanker payudara dan meningkatkan kualitas hidup. 

BACA JUGA:1 Agustus 2023: Hari Kanker Paru-paru Sedunia, Simak 5 Cara Menjaga Kesehatan Paru-paru

2. Menjaga berat badan tetap ideal

Wanita yang mengalami obesitas memiliki risiko terkena kanker payudara lebih tinggi. 

Oleh sebab itu, perhatikan berat badan agar selalu terjaga dan ideal. 

3. Rajin berolahraga

Rutin melakukan aktivitas fisik bisa menurunkan risiko kanker payudara. Maka kamu harus membiasakan diri untuk melakukan olahraga setiap harinya. 

Kamu bisa melakukan olahraga intensitas sedang, seperti bersepeda dan jalan cepat selama 2 jam 30 menit per minggu.

BACA JUGA:Sejarah Hari Kanker Paru-paru Sedunia 1 Agustus, Ternyata Ini Tujuan Utamanya

4. Kurangi konsumsi minuman beralkohol

Konsumsi minuman beralkohol satu gelas setiap hari bisa meningkatkan risiko kanker payudara hingga sebesar 7–12%. 

Dengan demikian, jika minum minuman beralkohol lebih dari segelas per hari maka potensi terkena kanker payudara akan lebih tinggi. 

Sumber: