Tetap Sehat Meski Sudah Berumur! Ini 5 Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh bagi Lansia, Ampuh Menambah Stamina

Lansia umumnya sering mengalami kesulitan tidur, karena itu pastikan jika tempat tidur dalam kondisi yang nyaman agar kualitas tidur meningkat.  

BACA JUGA:Orang Tua Wajib Tahu! 8 Cara Ini Dapat Meningkatkan Sistem Imun Anak, Sangat Dibutuhkan Saat Musim Pancaroba

2. Menjaga Pola Makan Sehat

Pola makan sehat diperlukan oleh setiap orang, termasuk bagi lansia. Makanan yang sehat dan kaya nutrisi dapat meningkatkan sistem imun tubuh untuk melawan virus dan bakteri. 

Mengonsumsi sayur dan buah yang kaya antioksidan dapat meningkatkan kesehatan sehingga dianjurkan untuk terus dikonsumsi, termasuk untuk para lansia. 

BACA JUGA:Inilah 5 Manfaat Bengkoang untuk Wajah, Bikin Kulit Glowing dan Tampak Awet Muda, Cek Kandungannya!

Semakin bertambahnya usia membuat kebutuhan akan nutrisi serta kebiasaan makan berubah. Lansia sebaiknya mengurangi konsumsi gula, lemak, serta makanan olahan. 

3. Menghentikan Kebiasaan Merokok

Kandungan zat kimia di dalam rokok telah terbukti dapat merusak sistem kekebalan tubuh, tidak hanya bagi lansia. namun nag segala usia. 

BACA JUGA:Inilah 5 Manfaat Bengkoang untuk Wajah, Bikin Kulit Glowing dan Tampak Awet Muda, Cek Kandungannya!

Merokok melemahkan daya tahan tubuh seseorang dalam merespon penyakit sehingga membuat seseorang lebih mudah terserang infeksi. Rokok dapat menyebabkan peradangan paru-paru, apabila kebiasaan merokok ini terus dilanjutkan maka akan menyebabkan tubuh leih rentan terkena pneumonia, kanker paru dan penyakit pernapasan lainnya.  

4. Berolahraga Secara Rutin dan Tetap Aktif di Luar Ruangan

Semakin bertambahnya usia tidak lantas membuat seseorang tidak memerlukan olahraga. Berolahraga tetap harus dilakukan oleh semua orang dalam berbagai rentang usia  karena olahraga terbukti dapat membuat tubuh sehat dan bugar. 

BACA JUGA:5 Cara Menghilangkan Jerawat Pakai Tomat, Efektif Mencerahkan dan Bikin Glowing Permanen!

Bagi para lansia, aktifitas fisik yang berat mungkin akan sulit untuk dilakukan. Oleh sebab itu sebaiknya para lansia melakukan aktivitas fisik ringan setidaknya selama tiga puluh menit setiap harinya. 

Sumber: