Memasuki Kepala 3? Yuk Lakukan Tips Hidup Sehat untuk Usia 30an Ini dan Cegah Penurunan Fungsi Tubuh
Memasuki kepala? Yuk lakukan tips hidup sehat untuk usia 30an ini dan cegah penurunan fungsi tubuh--(Sumber Foto: Doc/BETV)
Hal ini dilakukan untuk meningkatkan massa otot di dalam tubuh sekaligus untuk mencegah tubuh kehilangan massa otot berlebih.
2. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Mengonsumsi makanan bergizi merupakan hal yang harus dilakukan oleh semua orang, termasuk mereka yang berada di usia 30-am.
Selain mengonsumsi makanan bergizi, kamu juga sebaiknya mengontrol berat badan lantaran semakin tua, tubuh akan semakin mudah mengalami kenaikan berat badan.
Oleh sebab itu, mereka yang berada di usia 30-an sebaiknya mulai mengurangi makanan yang menganggung gula serta kalori yang tinggi seperti makanan manis dan juga junk food.
Mereka yang berusia 30an disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan sumber protein untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan mempertahankan masa otot.
Kamu juga dianjurkan untuk mengonsumsi banyak buah dan sayur setidaknya sebanyak lima porsi perharinya lantaran sayur dan buah memngandung banyak nutrisi yang diperlukan oleh tubuh agar tetap sehat.
3. Mengelola Stress
Tips hidup sehat selanjutnya adalah dengan mengelola stress dengan baik. Hal ini lantaran seiring bertambahnya usia serta seiring bertambahnya beban hidup yang dilalui, maka tingkat stress yang di alami oleh tubuh juga akan meningkat.
BACA JUGA:Terapkan! Inilah 5 Tips Hidup Sehat di Usia 30an yang Wajib Kamu Ketahui, Salah Satunya Kelola Stres
Untuk memulai hidup sehat, sebaiknya carilah cara untuk mengatasi stress ini lantaran stress dapat membawa pengaruh buruk pada kesehatan tubuh terlebih lagi jika terjadi dalam jangka panjang.
Kamu dapat mengurangi stres dengan melakukan hobi atau kegiatan-kegiatan yang kamu sukai.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
