Terapkan Dari Sekarang! Inilah 5 Cara untuk Mencegah Kolesterol Tinggi pada Tubuh
Terapkan dari sekarang! Inilah 5 cara untuk mencegah kolesterol tinggi pada tubuh--(Sumber Foto: Doc/BETV)
Karena semakin berbahaya apabila terus dibiarkan, maka kamu perlu melakukan pencegahan agar kadar kolesterol ini tidak semakin tinggi di dalam darahmu.
Adapun beberapa cara mencegah kolesterol tinggi ini dapat kamu simak dalam artikel berikut ini.
BACA JUGA:Cegah Obesitas dengan Mengonsumsi 6 Buah-buahan Ini, Kolesterol Dijamin Hempas Tidak Balik Lagi
Cara Mencegah Kolesterol Tinggi
1. Mengonsumsi Makanan yang Sehat
Hal pertama yang bisa kamu lakukan untuk mencegah kolesterol yang tinggi adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Hal ini lantaran makanan yang tidak sehat menjadi penyebab utama meningkatnya kadar kolesterol di dalam tubuh.
Melansir laman kompas.com, berikut beberapa makanan sehat yang direkomendasikan untuk mencegah kolesterol tinggi.
BACA JUGA:9 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan, Turunkan Kolesterol hingga Cegah Masalah Lambung, Yuk Intip
- Makanan rendah lemak jenuh
- Makanan rendah lemak trans
- Makanan kaya asam lemak omega-3
- Makanan berserat larut
- Makanan kaya protein whey
2. Mempertahankan Berat Badan Sehat
Cara mencegah kolesterol yang berikutnya adalah dengan mempertahankan berat badan yang sehat dan ideal karena kegemukan serta obesitas dapat mempengaruhi kadar kolesterol di dalam darah.
Lemak tubuh yang berlebih dapat memperlambat kemampuan tubuh untuk menghilangkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan resiko penyakit jantung dan stroke.
Kamu dapat mengetahui berat tubuh yang tepat dengan menghitung massa tubuhmu dan melakukan pengukuran pinggang serta pinggul untuk mengukur kelebihan lemak tubuh.
Pastikan juga untuk berolahraga secara teratur dan memperbanyak aktivitas fisik dalam kegiatan sehari-hari agar dapat mempertahankan berat badan sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
