Bangun Pagi Sering Pusing dan Lesu? Ikuti 5 Tips Berikut Ini Agar Tidur Malammu Semakin Berkualitas

Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari aktivitas yang terlalu dekat dengan waktu tidur karena hanya akan mengganggu kualitas tidur. 

5. Perhatikan asupan makanan dan minuman

Hindari makanan berat beberapa jam sebelum tidur, rasa kenyang yang berlebihan akan membuat terganggu dan sulit tidur. 

Nikotin, kafein, dan alkohol juga harus dipertimbangkan. Efek nikotin dan kafein dapat memakan waktu berjam-jam untuk hilang dan dapat mengganggu siklus tidur.

BACA JUGA:Mitos Memotong Kuku di Malam Hari, Sering Dianggap Pamali Karena Undang Makhluk Halus, Benarkah?

Itulah tadi 5 tips agar tidur malam makin berkualitas, sehingga bangun di pagi bisa segar, berenergi dan semangat sepanjang hari.

Jika sudah mengikuti tips-tips di atas namun tetap mengalami gangguan tidur, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan agar mendapatkan penanganan terbaik.

BACA JUGA:Berlaga Nanti Malam, Intip Susunan pemain Timnas Indonesia U-23 vs Guinea dan Jadwal Live Streamingnya di Sini

Semoga membantu dan bermanfaat. (*) 

Sumber: