Cek 10 Daftar Sayuran dan Buah Kaya Vitamin C, Salah Satu Manfaatnya Ampuh Menjaga Sistem Imunitas Tubuh

BETVNEWS - Cek 10 daftar sayuran dan buah kaya vitamin C, simak di sini beragam manfaatnya untuk kesehatan tubuh.

Vitamin C dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, salah satunya ampuh mencegah memar pada kulit.

BACA JUGA:8 Cara Cepat Supaya Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari, Salah Satunya Matikan Lampu

Tentu saja untuk mendapatkan manfaat tersebut, tubuh harus mendapatkan asupan nutrisi vitamin C yang cukup setiap harinya.

Ada beragam makanan yang terkandung dalam vitamin C dan bisa kamu konsumsi per harinya dalam menjaga kesehatan tubuh. Jumlah vitamin C yang dibutuhkan pada tubuh ialah 75-90 mg per harinya.

BACA JUGA:Baik untuk Kesehatan Otak, Ini 7 Manfaat Mengonsumsi Daging Kambing yang Jarang Diketahui

Selain mengatasi memar, manfaat lainnya yang dapat dirasakan sebagai salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, vitamin C ini baik dalam meningkatkan imunitas tubuh.

Vitamin C juga dapat mengontrol tekanan darah, menjaga kesehatan jantung dan kulit, serta obat anyang-anyangan wanita yang alami.

BACA JUGA:Cara Bikin Daging Kambing Lebih Empuk dan Tak Bau, Coba Lakukan 6 Hal Ini

Daftar Sayuran dan Buah Kaya vitamin C

Berikut ini jenis buah dan juga sayur yang punya kandungan vitamin C dilansir dari berbagai sumber.

1. Pepaya

Dari satu mangkuk saji terdapat sekitar 150 gram pepaya yang memiliki kandungan sekitar 90 mg vitamin C.

Jumlah tersebut jelas sudah mencakupi asupan vitamin C harian yang telah diberikan anjuran. 

Sumber: