Cek 10 Daftar Sayuran dan Buah Kaya Vitamin C, Salah Satu Manfaatnya Ampuh Menjaga Sistem Imunitas Tubuh

Asupan vitamin C cukup penting terhadap tubuh, jangan sampai lupa untuk kembali memasukkan makanan yang memiliki kandungan vitamin C dalam menu makan setiap harinya. 

BACA JUGA:6 Manfaat Buah Ceri untuk Kecantikan, Bikin Kulit Sehat Menawan

5. Paprika merah dan paprika hijau

Secangkir paprika merah cincang mengandung vitamin C hampir tiga kali lebih banyak daripada jeruk yakni 190 mg. Paprika merah juga merupakan sumber vitamin A yang bagus, yang meningkatkan kesehatan mata.

Sedangkan secangkir paprika hijau cincang mengandung lebih sedikit vitamin C daripada paprika merah, tetapi dengan 120 mg vitamin C di dalamnya, masih setara dengan 200% dari jumlah asupan harian yang direkomendasikan. Paprika hijau juga merupakan sumber serat.

BACA JUGA:4 Rekomendasi Skincare untuk Cerahkan Wajah, Kulit Glowing Bukan Lagi Impian

Perlu diperhatikan, kekurangan asupan vitamin C dapat menyebabkan berbagai macam masalah pada kesehatan tubuh.

Salah satu efek apabila tubuh kekurangan vitamin C adalah kulit mudah menjadi memar, luka sulit sembuh, hingga mudah sakit karena imunitas mulai melemah.

BACA JUGA:Jangan Diteruskan! Ini Tanda Produk Skincare Tidak Cocok dengan Kulitmu

Selain mengonsumsi makanan yang punya kandungan vitamin C tinggi, mungkin kamu juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C jika diperlukan.

Itulah dia 10 daftar sayuran dan buah-buahan kaya vitamin C. Semoga bermanfaat. (*)

Sumber: