Inilah Rekomendasi Minuman Tinggi Serat, Bantu Jaga Sistem Pencernaan hingga Cegah Sembelit

2. Air dengan jeruk lemon

Air dan lemon menjadi salah satu minuman sehat yang dapat mengatasi masalah sistem pencernaan. Lemon mengandung vitamin C, di mana bertindak sebagai pencahar ketika mengalami sembelit tanpa menyebabkan diare,

Konsumsi air dengan lemon dalam keadaan hangat. Ini dinilai lebih efektif dan lebih manjur khasiatnya jika dibandingkan dengan yang dingin.

BACA JUGA:Kenali Gejala Seseorang Terkena Diabetes, Paling Sederhana Sering Buang Air Kecil, Pernah Rasakan?

3. Teh dan jahe

Teh yang diseduh dengan campuran jahe menjadi salah satu minuman sehat tinggi serat. Salah satu teh yang bagus untuk sistem pencernaan adalah teh hijau.

Teh hijau diketahui mengandung ribuan senyawa bioaktif seperti asam amino, kafein, lignin, protein, xantin, dan flavonoid yang memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.

BACA JUGA:Trik Ampuh Netralkan Gula Darah Tinggi Dalam Tubuh, Yuk Coba 7 Cara ini

Kandungan kafein yang tinggi dalam teh memberikan efek pencahar ringan yang dapat merangsang sistem pencernaan. Kamu bisa mengombinasikan teh dengan jahe segar atau lemon agar lebih nikmat dan bermanfaat.

4. Jus buah segar

Jus buah segar menjadi minuman tinggi serat yang dapat digunakan untuk mengatasi masalah pencernaan. Banyak buah-buahan segara yang dapat di buat jus, diantaranya ada pir, apel. dan apricot.

BACA JUGA:Atasi Jerawat hingga Lembapkan Kulit, Kenali Sederet Manfaat Buah Melon Bagi Kecantikan

Jus buah seperti pir, apel, dan apricot diketahui dapat meredakan sembelit karena mengandung serat amanat tinggi. Jus apel mempunyai rasio kandungan fruktosa terhadap glukosa dan sorbitol yang cukup tinggi sehingga dapat membantu meredakan sembelit dengan lembut.

5. Biji chia fresca

Minuman yang terbuat dari campuran biji chia diketahui mempunyai banyak manfaat, salah satunya dapat atasi masalah sembelit.

Sumber: