5 Cara Jitu Turunkan Berat Badan Secara Alami

Ketika melewatkan sarapan di pagi hari, kita cenderung akan memakan lebih banyak makanan saat makan siang. Maka akan lebih baik untuk sarapan tepat waktu.

Pasalnya, makan di pagi hari sangat diperlukan untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh.

BACA JUGA:5 Manfaat Kalsium untuk Ibu Hamil, Cegah Preeklamsia hingga Tekan Resiko Baby Blues

2. Minum Sebelum Makan

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi air putih sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan.

Ini dikarenakan air dapat membuat tubuh lebih cepat merasa kenyang, sehingga ketika mengonsumsi makan rasanya sedikit saja sudah merasa kenyang.

Selain itu, terkadang otak sulit membedakan antara kekurangan cairan dan rasa lapar. Jadi, terkadang otak memberikan respon seperti rasa lapar, padahal yang sebenarnya terjadi adalah tubuh yang kekurangan cairan.

BACA JUGA:Bukan Hanya untuk Tulang, Ini 5 Manfaat Kalsium untuk Kesehatan Tubuh

3. Makan Secara Teratur

Saat menjalani diet, banyak orang berpikir untuk memangkas jadwal makan menjadi hanya satu kali makan sehari.

Namun, pendapat tersebut ternyata hanya membuat tubuh tersiksa. Gaya hidup dan jadwal makan yang teratur akan membuat Anda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Makanlah 3 kali sehari seperti biasa, namun dengan porsi yang lebih kecil. Kalaupun ingin makan yang banyak, perhatikan jumlah kalori makan yang akan masuk ke dalam tubuh.

BACA JUGA:Bau Mulut Dapat Disebabkan oleh Berbagai Faktor, Salah Satunya Asam Lambung, Ini 5 Trik Mencegahnya

4. Memiliki Jam Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup merupakan upaya menjaga pola hidup sehat. Kurang tidur hanya akan membuat berat badan bertambah, karena produksi hormon ghrelin akan merangsang nafsu makan yang meningkat.

Sumber: