Wajib Tahu! Ternyata Ini 6 Penyebab Insomnia pada Remaja, Salah Satunya Akibat Gadget

Selama masa pubertas, remaja mengalami perubahan hormonal yang dapat mempengaruhi pola tidur mereka. 

Perubahan ini dapat mengubah ritme sirkadian mereka, yaitu jam biologis tubuh, menyebabkan mereka merasa terjaga lebih lama di malam hari.

Untuk mengatasi masalah ini, remaja perlu menerapkan rutinitas tidur yang konsisten dan menjaga lingkungan tidur yang nyaman dapat membantu remaja beradaptasi dengan perubahan hormonal. 

Tidak hanya itu, mereka sebaiknya juga menghindari kafein dan makanan berat sebelum tidur untuk menjaga dan meningkatkan kualitas tidur mereka. 

BACA JUGA:Fenomena Kemunculan Ubur-ubur, Pemkot Bengkulu Imbau Pengunjung Pantai Berhati-hati

BACA JUGA:Manfaat Lain Tidur yang Masih Jarang Diketahui, Dipercaya Dapat Meningkatkan Konsentrasi

4. Kegiatan Ekstrakurikuler yang Padat

Masa remaja merupakan masa dimana seseorang tengah sibuk-sibuknya, terutama di sekolah seperti dengan mengikuti kegiatan ekstrakurikuler, seperti olahraga yang dapat mengganggu waktu tidur mereka. 

Jadwal yang padat dan kegiatan yang berlangsung hingga larut malam ini juga dapat membuat mereka kesulitan untuk tidur.

Untuk mengatasi masalah ini, orang tua perlu membantu remaja mengelola jadwal mereka dengan baik dan pastikan mereka memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat dan tidur di antara kegiatan yang padat.

BACA JUGA:Ternyata Ini 7 Sebab Kamu Sering Mengantuk, Mulai dari Depresi hingga Sleep Apnea

BACA JUGA:Darlinsyah Pimpin Tim Pemenangan Paslon DISUKA, Siap Hadapi Pilwakot Bengkulu 2024

5. Gangguan Kesehatan Mental

--(Sumber : iStockPhoto)

Sama seperti orang dewasa, remaja juga dapat mengalami gangguan kesehatan mental yang tentunya dapat mempengaruhi kualitas tidur mereka. 

Sumber: