10 Jenis Makanan Ini Ampuh Atasi Insomnia, Tidur Jadi Nyenyak Tanpa Masalah!

BACA JUGA:Wajib Tahu! Ternyata Ini 6 Penyebab Insomnia pada Remaja, Salah Satunya Akibat Gadget

5. Kalkun

--(Sumber : iStockPhoto)

Selain ceri, kamu juga bisa mengonsumsi daging kalkun untuk mengatasi masalah insomnia yang kamu alami ini. 

Pasalnya, daging kalkun dikenal kaya akan tryptophan, asam amino yang penting dalam produksi melatonin dan serotonin. Tryptophan membantu tubuh memproduksi hormon-hormon yang mendukung tidur. 

Selain itu, kalkun juga mengandung protein yang membuat kamu merasa kenyang tanpa membebani sistem pencernaan sehingga menambahkan kalkun ke dalam makan malam dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak.

BACA JUGA:Ini Tugas Awal 30 Anggota DPRD Seluma Usai Dilantik

BACA JUGA:6 Penyebab Insomnia pada Orang Dewasa, Stres Jadi Masalah Utama

6. Yogurt

Yogurt juga menjadi salah satu jenis makanan yang baik untuk tidur karena mengandung kalsium, yang membantu otak memanfaatkan tryptophan untuk memproduksi melatonin. 

Selain itu, kalsium juga mendukung pengaturan ritme sirkadian tubuh sehingga mengonsumsi yogurt dengan tambahan buah atau kacang sebagai camilan malam hari dapat memberikan manfaat tambahan untuk tidur yang lebih baik.

BACA JUGA:30 Anggota DPRD Kabupaten Seluma Periode 2024-2029 Resmi Dilantik

BACA JUGA:Tawarkan Ragam Manfaat untuk Kecantikan, Cek di Sini 8 Khasiat Akar Teratai Bagi Kulit Wajah dan Rambut

7. Teh Chamomile

--(Sumber : iStockPhoto)

Sumber: