5 Cara Obati Anxiety Disorder, Dukungan Sosial Sangat Diperlukan

--(Sumber : iStockPhoto)

Teknik relaksasi juga dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dengan menenangkan pikiran dan tubuh. Teknik ini termasuk meditasi, yoga, dan latihan pernapasan dalam. 

Meditasi, terutama mindfulness,m dapat membantu seseorang fokus pada saat ini dan mengurangi kekhawatiran yang berlebihan. 

Kamu juga bisa menggunakan yoga yang menggabungkan gerakan fisik dengan pernapasan dan meditasi, yang dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan kesejahteraan emosional.

Selain itu, latihan pernapasan dalam seperti pernapasan diafragma juga dapat membantu mengatasi gejala fisik kecemasan dengan memperlambat detak jantung dan mengurangi ketegangan.

Melakukan teknik-teknik ini dalam rutinitas harian bisa sangat bermanfaat dalam mengelola kecemasan.

BACA JUGA:6 Penyebab Anxiety Disorder, Salah Satunya Pengalaman Traumatis

BACA JUGA:3 ASN Kemenhub Terdakwa Pungli Jembatan Timbang di Rejang Lebong Dituntut Berbeda

4. Gaya Hidup Sehat

Cara mengobati anxiety disorder yang selanjutnya adalah dengan cara menerapkan gaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. 

Mengadopsi gaya hidup sehat ini merupakan salah satu cara penting untuk mendukung pengobatan gangguan kecemasan. 

Diet yang seimbang, olahraga teratur, dan tidur yang cukup dapat berkontribusi pada kesehatan mental yang lebih baik.

BACA JUGA:Mengenal Anxiety Disorder, Kondisi Mental yang Sering Bikin Cemas, Apa Itu?

BACA JUGA:Nafsu Makan Anak Berkurang? Coba Atasi dengan Konsumsi Jahe Gula Merah, Begini Cara Buat dan Aturan Minumnya

Kamu bisa melakukan olahraga yang ringan seperti jalan kaki, berlari, atau bersepeda, dapat meningkatkan produksi endorfin yang membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi kecemasan.

Sumber: