Sudah Tahu? Ternyata Ini Jarak Ideal Jalan Kaki Tiap Harinya, Sesuaikan dengan Kebutuhanmu!

Hal ini sejalan dengan rekomendasi dari berbagai organisasi kesehatan yang mendorong aktivitas fisik aktif untuk menjaga kesehatan tubuh. 

Jarak ini dapat membantu meningkatkan kebugaran jantung, mengurangi risiko penyakit, dan juga meningkatkan kesehatan mental.

BACA JUGA:Keringat Berlebih Bisa Jadi Tanda 6 Penyakit Ini, Salah Satunya Hipertiroidisme

BACA JUGA:Jus Cranberry Dipercaya Ampuh Menjaga Kesehatan Ginjal, Cek Minuman Lainnya di Sini

3. Jarak untuk Menurunkan Berat Badan

--(Sumber : iStockPhoto)

Jika tujuan utama yang ingin kamu tuju adalah untuk menurunkan berat badan, maka menempuh jarak sekitar 5-7 kilometer setiap hari bisa menjadi target yang efektif. 

Perlu diingat jika mengombinasikan antara berjalan kaki dan pola makan sehat dapat memberikan hasil yang optimal. 

Dengan membakar kalori lebih banyak, maka proses penurunan berat badan akan lebih cepat tercapai.

BACA JUGA:Indeks Pembangunan Statistik Provinsi Bengkulu Terbaik Pertama se-Sumatera

BACA JUGA:Hadang Pengendara Melintas, Polresta Bengkulu Ringkus 3 Pelajar Anggota Geng Motor

4. Jarak untuk Meningkatkan Kekuatan dan Stamina

Bagi kamu yang ingin meningkatkan kekuatan otot dan stamina, menempuh jarak 7-10 kilometer atau lebih setiap hari bisa menjadi tantangan yang baik. 

Meski demikian, penting untuk memperhatikan teknik berjalan dan memperkenalkan variasi, seperti berjalan di jalur berbukit atau menambah kecepatan, untuk meningkatkan intensitas latihan.

BACA JUGA:Pergi Mancing Bersama Teman, Bocah SD di Seluma Tewas Tenggelam

Sumber: