5 Cara Atasi PMS pada Wanita, Pastikan Kualitas Tidur Tercukupi

3. Teknik Relaksasi

--(Sumber : iStockPhoto)

Kamu juga bisa menerapkan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam untuk dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan yang sering kali menyertai PMS. 

Teknik-teknik relaksasi ini dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kesejahteraan emosional seseorang . 

Kami dapat mengalokasikan waktu setiap hari untuk melakukan aktivitas relaksasi dapat memberikan rasa tenang yang dibutuhkan, terutama saat gejala PMS mulai muncul.

BACA JUGA:Baru 1 Fraksi di DPRD Seluma yang Ajukan Cuti Kampanye Pilkda 2024

BACA JUGA:Banyak Manfaat, Ini 5 Efek Samping Tah Peppermint, Berbahaya Jika Dikonsumsi Berlebih

4. Suplemen dan Pengobatan

Beberapa wanita mungkin merasakan bahwa suplemen tertentu dapat membantu mengurangi gejala PMS. 

Hal ini lantaran beberapa nutrisi seperti vitamin B6, magnesium, dan asam lemak omega-3 telah terbukti bermanfaat untuk kesehatan mental dan hormonal. 

Meski demikian, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai suplemen baru agar dapat bermanfaat secara maksimal tanpa efek samping. 

Hal ini lantaran dalam beberapa kasus, pengobatan yang diresepkan oleh dokter seperti antidepresan atau hormonal mungkin diperlukan untuk mengatasi gejala yang lebih parah.

BACA JUGA:28 Ibu-ibu di Seluma Jadi Korban Penipuan Arisan Bodong, Total Kerugian Rp700 Juta

BACA JUGA:5 Manfaat Minum Teh Peppermint di Pagi Hari, Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

5. Tidur yang Cukup

Sumber: