5 Cara Atasi PMS pada Wanita, Pastikan Kualitas Tidur Tercukupi

1. Mengatur Pola Makan

--(Sumber : iStockPhoto)

Mengatur pola makan yang seimbang dapat berperan penting dalam mengatasi PMS yang dialami oleh wanita. 

Kamu dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak, untuk membantu menjaga keseimbangan hormonal.

Selain itu, mengurangi asupan gula, kafein, dan garam juga dapat membantu meredakan gejala seperti kembung dan perubahan suasana hati. 

Bukan hanya itu, cobalah untuk dalam porsi kecil secara teratur dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil yang membantu mengurangi gejala PMS.

BACA JUGA:Capaian Progres Pembangunan Infrastruktur Tahun 2024 di Seluma Sudah 90 Persen

BACA JUGA:Penyelesaian Konflik Agraria di Mukomuko dan Bengkulu Utara Diserahkan ke Kanwil BPN/ATR Bengkulu

2. Olahraga Teratur

Olahraga secara teratur juga menjadi salah satu cara efektif untuk mengatasi gejala PMS. 

Hal ini lantaran aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, sehingga membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. 

Berjalan kaki, berlari, yoga, atau aktivitas lainnya yang disukai dapat menjadi pilihan yang baik untuk berolahraga. 

Luangkanlah waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga lantaran hal ini dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan mental dan fisik.

BACA JUGA:6 Gejala PMS pada Wanita, Perubahan Emosi hingga Sulit Konsentrasi

BACA JUGA:Mengenal Premenstrual Syndrome yang Akrab dengan Wanita, Apa Itu?

Sumber: