Ternyata Ini Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan, Salah Satunya Dapat Memperbaiki Mood

5. Menjaga kekuatan otot

Bukan hanya lari di sore hari saja, diketahui lari pagi juga memiliki manfaat untuk menjaga kekuatan otot.

BACA JUGA:Sering Dibuang Begitu Saja, Ketahui 8 Ragam Manfaat Kulit Jeruk untuk Kesehatan

BACA JUGA:Bayam Merah Baik untuk Kesehatan Mata, Ini Manfaat Lain yang Dapat Kamu Ketahui

Hal ini dapat dirasakan saat kamu berlari menggunakan intensitas tinggi dan durasi pendek. Dengan kata lain kamu melakukan lari cepat dalam waktu singkat.

Kamu bisa mencoba berlari cepat dalam waktu 20 detik, kemudian berjalan pelan (jogging) sekitar 2 menit. Ulangi keduanya sebanyak 6 kali.

Hal tersebut dapat dilakukan, bahkan kamu bisa meningkatkan intensitasnya jika sudah terbiasa.

6. Meningkatkan kesehatan jantung

Ingin terhindar dari penyakit jantung? Ayo olahraga lari pagi minimal 5 menit setiap hari bisa mengurangi risiko kamu terkena penyakit kardiovaskular.

BACA JUGA:Ini 10 Manfaat Teh Peppermint Bagi Kesehatan, Menenangkan Stres dan Meningkatkan Kualitas Tidur

BACA JUGA:Manfaat Lain Teh Bunga Telang bagi Kesehatan, Dipercaya Ampuh Menjaga Pencernaan

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang terbiasa melakukan olahraga lari memiliki risiko kematian dini 27 persen lebih rendah dan risiko kematian akibat masalah kardiovaskular 30 persen lebih rendah.

7. Membuat sendi menjadi lebih sehat

Sebagian orang masih percaya mitos bahwa lari pagi bisa berdampak buruk pada persendian tubuh. Padahal, yang terjadi justru sebaliknya.

Sumber: