9 Makanan Ini Punya Kandungan Vitamin C, Bisa Dikonsumsi Sehari-hari

Dari satu mangkuk saji terdapat sekitar 150 gram pepaya yang memiliki kandungan sekitar 90 mg vitamin C. 

Jumlah tersebut jelas sudah mencakupi asupan vitamin C harian yang telah diberikan anjuran.

BACA JUGA:Kenali 6 Jenis Makanan Pemicu Darah Tinggi, Jangan Keseringan Konsumsi!

BACA JUGA:Mengembalikan Kesehatan Mata, Ini 5 Jenis Makanan yang Wajib Kamu Konsumsi Secara Rutin

2. Jambu biji

Jambu biji sebagai buah yang cukup populer dan juga memiliki kandungan vitamin. Buah yang dikenal kaya akan vitamin C adalah jambu biji.

Dengan mengonsumsi jambu biji tersebut, kamu bisa memenuhi kebutuhan dari vitamin C harian sejumlah 140 persen atau jumlah yang sudah disarankan.

3. Jeruk

Buah ini mengandung vitamin C, dalam satu buah jeruk dengan ukuran sedang mempunyai kandungan kurang lebih 70 mg vitamin C.

Jumlah ini telah mencukupi kebutuhan vitamin C harianmu. Sedangkan untuk secangkir jus jeruk, kandungannya sekitar 120 mg vitamin C.

BACA JUGA:Hindari Sederet Makanan Ini Saat Diare, Cek di Sini Daftarnya

BACA JUGA:Olah Kelengkeng Jadi Makanan Menggugah Selera, Ada Asinan sampai Manisan, Cek di Sini Caranya

4. Stroberi

Selain memiliki tinggi akan kandungan vitamin C, stroberi mengandung antioksidan yang juga tinggi. 

Sumber: