Sulit Tidur di Malam Hari? Yuk Terapkan 6 Tips Ini untuk Tidur Malam Berkualitas

Tidur siang memang bermanfaat untuk mengembalikan energi, tetapi durasi tidur siang yang terlalu lama tidak baik lantaran dapat mengganggu tidur malam.

Karena itu, sebaiknya batasi tidur siang agar tidak lebih dari 20-30 menit dan hindari tidur siang di sore hari agar tubuh tetap merasa lelah saat malam hari dan lebih mudah tertidur.

BACA JUGA:KPU Kota Bengkulu Gelar Simulasi Pemungutan dan Penghitungan Suara Pilkada 2024

BACA JUGA:Jangan Disepelekan! Ini 6 Manfaat Tidur dengan Lampu Mati untuk Kesehatan, Bisa Bantu Jaga Kesehatan Mental

6. Rutin berolahraga untuk meningkatkan kualitas tidur

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat membantu tubuh lebih mudah tertidur dan tidur dengan nyenyak. 

Meski demikian, sebaiknya hindari olahraga berat menjelang waktu tidur karena dapat meningkatkan detak jantung dan membuat tubuh sulit rileks. 

Cobalah untuk melakukan olahraga secara rutin di pagi atau siang hari untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi kualitas tidur.

BACA JUGA:Logistik Pilkada Bengkulu Utara 2024 Mulai Didistribusikan ke Pulau Enggano

BACA JUGA:Ini Cara Mudah Membuat Jamu Beras Kencur, Kandungannya Bagus untuk Daya Tahan Tubuh, Cek Manfaat Lainnya Disin

Demikian 6 tips tidur malam berkualitas yang bisa kamu terapkan mulai dari sekarang untuk tubuh lebih sehat. Semoga informasi ini bermanfaat!

Sumber: