Sulit Tidur di Malam Hari? Yuk Terapkan 6 Tips Ini untuk Tidur Malam Berkualitas

3. Hindari konsumsi kafein atau makanan berat sebelum tidur

--(Sumber : iStockPhoto)

Kafein, alkohol, dan makanan berat dapat mengganggu proses tidur karena membuat tubuh tetap terjaga atau menyebabkan rasa tidak nyaman. 

Karena itu, sebaiknya usahakan untuk tidak mengonsumsi kafein setidaknya 4-6 jam sebelum tidur. 

Sebagai gantinya, cobalah memilih camilan ringan yang sehat seperti pisang atau segelas susu hangat untuk membantu tubuh lebih rileks.

BACA JUGA:Wajib Tahu! Ini Sederet Dampak Tidur dengan Lampu Menyala bagi Tubuh

BACA JUGA:Pelaku Pencurian Besi PT. OSL Terungkap: 3 Orang Ditetapkan Tersangka, 2 Masih DPO

4. Lakukan rutinitas relaksasi sebelum tidur

Aktivitas relaksasi seperti mandi air hangat, membaca buku, atau meditasi dapat membantu tubuh dan pikiran untuk lebih tenang menjelang waktu tidur. 

Kamu juga perlu menghindari penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel atau tablet satu jam sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar dapat menghambat produksi melatonin dan membuat sulit tidur. 

Selain itu, kamu juga dapat meluangkan waktu untuk relaksasi yang membantu mengurangi stres yang sering menjadi penyebab utama gangguan tidur.

BACA JUGA:Kawal Pemungutan Suara Pilkada 2024, PDIP Kepahiang Bentuk Saksi Setiap TPS

BACA JUGA:Cagub Bengkulu Helmi Hasan Kembali Dilaporkan ke Bawaslu, Ini Perkaranya

5. Batasi tidur siang yang terlalu lama

--(Sumber : iStockPhoto)

Sumber: