Ini 6 Tips Tidur Malam Berkualitas untuk Tubuh Lebih Sehat dan Bugar, Cek Apa Saja!

1. Tetapkan jadwal tidur yang konsisten

--(Sumber : iStockPhoto)

Salah satu kunci utama untuk tidur berkualitas adalah menjaga rutinitas waktu tidur dan bangun. 

Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan. 

Pola ini dapat membantu tubuh menyesuaikan ritme sirkadian sehingga tidur menjadi lebih teratur dan nyenyak. 

Hal ini lantaran saat jadwal tidur tidak konsisten, tubuh justru akan kesulitan beradaptasi, yang berujung pada gangguan tidur seperti insomnia.

BACA JUGA:Punya Khasiat Luar Biasa untuk Wajah, Cek Kandungan dan Ragam Manfaatnya di Sini

BACA JUGA:6 Manfaat Tidur dengan Lampu Mati untuk Kesehatan, Bisa Dukung Kesehatan Mata

2. Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan mendukung tidur

Untuk tidur berkualitas di malam hari, penting untuk memastikan kamar tidur memiliki suasana yang tenang, gelap, dan sejuk. 

Cobalah untuk menggunakan tirai gelap untuk menghalangi cahaya dari luar, matikan lampu saat tidur, dan atur suhu ruangan agar tidak terlalu panas atau dingin. 

Suasana kamar yang nyaman ini dapat membantu tubuh lebih rileks dan mempermudah proses tidur. 

Selain itu, cobalah untuk menghindari penggunaan kamar tidur untuk aktivitas lain seperti bekerja atau menonton televisi agar tubuh mengenali kamar sebagai tempat istirahat.

BACA JUGA:Tidak Banyak yang Tau! Buah Kiwi Terbagi Menjadi 5 Jenis Berbeda, Cek di Sini Bentuk dan Karakteristiknya

BACA JUGA:ASUS Vivobook S14: Desain Tipis dengan Performa Andal untuk Produktivitas Maksimal

Sumber: