Ini 6 Tips Tidur Malam Berkualitas untuk Tubuh Lebih Sehat dan Bugar, Cek Apa Saja!

3. Hindari konsumsi kafein atau makanan berat sebelum tidur

--(Sumber : iStockPhoto)

Kafein, alkohol, dan makanan berat dapat mengganggu proses tidur karena membuat tubuh tetap terjaga atau menyebabkan rasa tidak nyaman. 

Karena itu, sebaiknya usahakan untuk tidak mengonsumsi kafein setidaknya 4-6 jam sebelum tidur. 

Sebagai gantinya, cobalah memilih camilan ringan yang sehat seperti pisang atau segelas susu hangat untuk membantu tubuh lebih rileks.

BACA JUGA:Jangan Dikonsumsi Berlebih, Ketahui 8 Efek Samping Buah Kiwi, Bisa Picu Iritasi Mulut Hingga Kulit!

BACA JUGA:Double Combo! Ini Dia Ragam Manfaat Buah Kiwi untuk Kecantikan dan Kesehatan, Cek Kandungannya di Sini

4. Lakukan rutinitas relaksasi sebelum tidur

Aktivitas relaksasi seperti mandi air hangat, membaca buku, atau meditasi dapat membantu tubuh dan pikiran untuk lebih tenang menjelang waktu tidur. 

Kamu juga perlu menghindari penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel atau tablet satu jam sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar dapat menghambat produksi melatonin dan membuat sulit tidur. 

Selain itu, kamu juga dapat meluangkan waktu untuk relaksasi yang membantu mengurangi stres yang sering menjadi penyebab utama gangguan tidur.

BACA JUGA:Punya Khasiat Luar Biasa untuk Wajah, Cek Kandungan dan Ragam Manfaatnya di Sini

BACA JUGA:Sinergi Kejati Bengkulu dan BPJS Ketenagakerjaan Dukung Optimalisasi Program Jaminan Sosial

5. Batasi tidur siang yang terlalu lama

--(Sumber : iStockPhoto)

Sumber: