Ini 6 Tips Tidur Malam Berkualitas untuk Tubuh Lebih Sehat dan Bugar, Cek Apa Saja!

Tidur siang memang bermanfaat untuk mengembalikan energi, tetapi durasi tidur siang yang terlalu lama tidak baik lantaran dapat mengganggu tidur malam.

Karena itu, sebaiknya batasi tidur siang agar tidak lebih dari 20-30 menit dan hindari tidur siang di sore hari agar tubuh tetap merasa lelah saat malam hari dan lebih mudah tertidur.

BACA JUGA:BETV Masuk Kategori Perusahaan Tertib Administrasi dan Pembayaran Iuran BPJS Ketenagakerjaan

BACA JUGA:Komisi Penyuluhan Pertanian Provinsi Bengkulu Dibentuk, Fokus Tingkatkan SDM dan Jaringan Kerja

6. Rutin berolahraga untuk meningkatkan kualitas tidur

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat membantu tubuh lebih mudah tertidur dan tidur dengan nyenyak. 

Meski demikian, sebaiknya hindari olahraga berat menjelang waktu tidur karena dapat meningkatkan detak jantung dan membuat tubuh sulit rileks. 

Cobalah untuk melakukan olahraga secara rutin di pagi atau siang hari untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi kualitas tidur.

BACA JUGA:Buah Mangga Ampuh Meredakan Sembelit, Cek Manfaat bagi Kesehatan di Sini

BACA JUGA:Dinas TPHP Provinsi Bengkulu Peringatkan Bahaya Alih Fungsi Lahan Pertanian

Demikian 6 tips tidur malam berkualitas yang bisa kamu terapkan mulai dari sekarang untuk tubuh lebih sehat. Semoga informasi ini bermanfaat!

Sumber: