Berasal Dari Sumber Berbeda, Ini Jenis Asam Lemak Omega-3 yang Perlu Kamu Ketahui

BACA JUGA:Cara Perawatan Wajah dengan Daun Kucai, Ini 5 Manfaatnya untuk Kecantikan

Jenis-jenis Asam Lemak Omega-3 

1. ALA (Asid Alpha-Linolenic)

--(Sumber : iStockPhoto)

Jenis asam lemak omega-3 yang pertama adalah ALA yang merupakan jenis omega-3 yang paling umum ditemukan dalam sumber nabati. 

Asam lemak ini terdapat dalam biji chia, kenari, dan juga minyak biji rami. 

Meskipun ALA memiliki manfaat kesehatan, tubuh perlu mengkonversi ALA menjadi EPA dan DHA agar dapat dimanfaatkan dengan lebih optimal. 

Proses konversi ini tidak selalu efisien, sehingga penting untuk mendapatkan EPA dan DHA dari sumber makanan lain untuk memenuhi asupannya bagi tubuh. 

BACA JUGA:Punya Efek Anti Kanker, Cek Manfaat Lain Daun Kucai bagi Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Ops Pekat Nala II, Polres Seluma Sita Puluhan Liter Miras dan Sebuah Sajam

2. EPA (Eicosapentaenoic Acid)

--(Sumber : iStockPhoto)

Selain apa, ada pula EPA yang merupakan jenis omega-3 yang ditemukan terutama dalam ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden. 

EPA ini memiliki peran penting dalam mengurangi peradangan dalam tubuh dan mendukung kesehatan jantung. 

Bahkan terdapat beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa EPA dapat membantu menurunkan kadar trigliserida, mengurangi tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung. 

Sumber: