Jaga dan Cintai Mata dengan 7 Cara Ini, Jangan Lupa untuk Rutin Periksakan Mata

BACA JUGA:Sate Kojek Bengkulu, Kuliner Legendaris 3 Generasi yang Tetap Eksis di Belakang Bencoolen Mall

Cara Menjaga Kesehatan Mata 

1. Perhatikan Asupan Gizi  

--(Sumber : iStockPhoto)

Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata ini adalah dengan memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuhmu. 

Hal ini lantaran asupan nutrisi yang tepat sangat penting untuk kesehatan mata lantaran apa yang dikonsumsi dapat berdampak besar pada bagaimana mata berfungsi dan melindungi diri dari berbagai gangguan. 

Nutrisi seperti vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti zinc dan omega-3, sangat bermanfaat untuk menjaga mata tetap sehat. Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan retina dan kemampuan melihat di malam hari. 

BACA JUGA:HUT ke-21 Kepahiang dan HPN 2025, PWI Gelar Lomba Mancing Ikan Mas Bertabur Hadiah

BACA JUGA:Rempah dengan Segudang Nutrisi, Ini Manfaat Daun Basil Bagi Kesehatan Tubuh

Vitamin C dan E sendiri merupakan antioksidan yang membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas, yang dapat mengurangi risiko terjadinya katarak dan degenerasi makula. 

Zinc, mineral penting lainnya, membantu metabolisme vitamin A dan memperbaiki kerusakan sel mata. Omega-3, yang terdapat dalam ikan berlemak, membantu melindungi retina dan dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia. 

Untuk memenuhi asupan nutrisi ini, beberapa makanan seperti wortel, bayam, brokoli, ikan salmon, dan buah-buahan segar merupakan pilihan yang baik untuk mendukung kesehatan mata.

BACA JUGA:5 Resep Rahasia Buah Peach Ini Dijamin Bikin Ketagihan, Menu Gampang Diakhir Pekan

BACA JUGA:Menjadi Sumber Energi, Ini Manfaat Buah Pisang yang Dapat Dikonsumsi Sehari-hari

2. Lindungi Mata dari Paparan Sinar UV  

Sumber: