6 Cara Gemukkan Badan untuk Pria, Cepat Tapi Tetap Sehat!

BACA JUGA:Mirin Najib Mantan Kabag Hukum Pemda Seluma Diperiksa Kejari Terkait Kasus Pembebasan Lahan

Cara Menambah Berat Badan untuk Pria

1. Konsumsi Makanan Berkalori Tinggi dan Bernutrisi

--(Sumber : iStockPhoto)

Untuk menambah berat badan, cara pertama yang perlu dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan bernutrisi. 

Oleh sebab itu, pilihlah makanan berkalori tinggi namun tetap sehat, seperti daging merah, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Selain itu, penting untuk menambahkan protein dalam jumlah cukup, seperti ikan, ayam, telur, atau susu, untuk membantu pembentukan otot. 

Bukan hanya itu, mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti ubi, nasi merah, dan pasta juga dapat memberikan energi tambahan yang dibutuhkan tubuh.

BACA JUGA:Pimpin Sertijab PJU dan Kapolres/ta, Ini Pesan Kapolda Bengkulu

BACA JUGA:1.054 Guru di Seluma Belum Terima Gaji 13, 14 dan Tamsil, Dikbud: Tunggu Pergeseran Anggaran

2. Makan dalam Porsi Lebih Besar dan Lebih Sering

Cara selanjutnya yang bisa dilakukan untuk menambah berat badan bagi pria adalah dengan cara makam dalam porsi yang lebih besar dan lebih sering. 

Kamu bisa mencoba makan lima hingga enam kali sehari, dengan setiap porsi mengandung kombinasi karbohidrat, protein, dan lemak sehat. 

Cara ini akan membantu kamu mencapai target kalori tanpa merasa terlalu kenyang sekaligus.

BACA JUGA:Kajati Bengkulu Ikuti Pembukaan Rakernas Kejaksaan RI 2025 di Jakarta Pusat

Sumber: