6 Cara Gemukkan Badan untuk Pria, Cepat Tapi Tetap Sehat!

BACA JUGA:Metode Budgeting 50-30-20, Formula yang Cocok Atur Keuangan Pemula, Gimana Cara Kerjanya?

3. Minum Susu dan Smoothie Tinggi Kalori

--(Sumber : iStockPhoto)

Selain memperhatikan makanan, kamu jyga bisa mengonsumsi minuman berkalori tinggi seperti susu full-fat atau smoothie kaya nutrisi bisa menjadi tambahan yang efektif. 

Kamu bisa mencampurkan susu dengan buah-buahan, kacang-kacangan, atau bubuk protein untuk meningkatkan kalori. 

Selain itu, minuman ini juga mudah dikonsumsi dan dapat membantu meningkatkan energi serta asupan nutrisi harian.

BACA JUGA:Realisasi Investasi Provinsi Bengkulu Baru Capai Rp4,1 Triliun dari Target Rp7,5 Triliun pada Tahun 2024

BACA JUGA:DPRD Provinsi Bengkulu Umumkan Pemberhentian Gubernur dan Wakil Gubernur Periode 2021-2025

4. Lakukan Latihan Beban Secara Rutin

Latihan beban juga menjadi cara terbaik untuk menambah massa otot, yang berkontribusi pada peningkatan berat badan secara sehat. 

Kamu bisa berfokus pada latihan seperti angkat beban, push-up, dan pull-up untuk melatih otot-otot utama. 

Latihan ini tidak hanya membantu menambah berat badan, tetapi juga meningkatkan kekuatan fisik dan stamina secara bersamaan. 

BACA JUGA:19 Unit Bantuan Motor Pusling di Seluma Belum Disalurkan karena Masih Tunggu STNK

BACA JUGA:Pemkab Seluma Miliki 863 Aset Bidang Tanah, 450 Lahan Sudah Disertifikasi

5. Istirahat Cukup dan Tidur Berkualitas

Sumber: