Kamu Sering Alami Insomnia? Coba Atasi dengan 9 Cara Mudah Ini, Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur

Oleh sebab itu, usahakan untuk makan malam ringan setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur. 

Selain itu kamu juga perlu menghindari makanan yang dapat memicu gangguan pencernaan, seperti makanan berlemak atau pedas.

BACA JUGA:Baznas Kota Bengkulu Lanjutkan Program Bantuan Seragam Sekolah Gratis Tahun 2025

BACA JUGA:Ratusan Miliar Anggaran DAK Fisik di Pemprov Bengkulu Terdampak Pemangkasan

8. Konsumsi Suplemen

Jika kamu telah mencoba berbagai cara namun masih mengalami insomnia, maka kamu bisa mencoba mengonsumsi beberapa suplemen seperti melatonin atau valerian root yang mungkin dapat membantu. 

Suplemen-suplemen ini dapat mendukung proses tidur, namun sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen baru untuk memastikan keamanan dan efektivitasnya.

9. Konsultasikan dengan Profesional

Jika insomnia kamu berkepanjangan dan mengganggu kualitas hidupmu secara signifikan serta cara-cara di atas tidak berhasil mengatasinya, maka penting untuk mencari bantuan profesional.

Cobalah kunjungi dokter atau ahli tidur untuk dapat membantu mengidentifikasi penyebab insomnia dan memberikan solusi yang sesuai untuk masalah tidurmu.

BACA JUGA:Baznas Kota Bengkulu Ganti Program Khitan Massal Jadi 'Khitan Every Day', Ini Alasannya

BACA JUGA:Sekda Seluma: Pemkab Hanya Andalkan DBH untuk Belanja Daerah Imbas Efisiensi Anggaran

Demikian 9 cara mengatasi insomnia yang dapat kamu terapkan mulai dari sekarang untuk mengatasi gangguan tidur ini. Tidur yang baik adalah kunci untuk kesehatan fisik dan mental yang optimal. Semoga informasi ini bermanfaat!

Sumber: