Kamu Sering Alami Insomnia? Coba Atasi dengan 9 Cara Mudah Ini, Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur

Insomnia juga dapat disebabkan oleh tubuh yang kurang berolahraga. Hal ini lantaran berolahraga secara rutin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres. 

Aktivitas fisik yang teratur membantu tubuhmu lebih mudah tidur di malam hari sehingga tentunya dapat membantu mengatasi insomnia. 

Namun meski demikian, sebaiknya hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena hal ini bisa membuatmu lebih sulit tidur. Usahakan untuk berolahraga di pagi atau sore hari.

BACA JUGA:ODGJ Masih Berkeliaran Bebas di Kota Bengkulu, Masyarakat Resah

BACA JUGA:Dapat Mencerahkan Warna Kulit, Cek Manfaat Lengkap Ampas Teh di Sini

6. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur

--(Sumber : iStockPhoto)

Cara lainnya yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi insomnia ini adalah dengan melakukan relaksasi sebelum tidur.

Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur. 

Aktivitas ini dapat mempermudah proses tidur dan meningkatkan kualitas tidurmu. Cobalah untuk mengintegrasikan beberapa menit relaksasi dalam rutinitas malam hari.

BACA JUGA:Pemkab Seluma Belum Terima Pengunduran Diri Kades dan Perangkat yang Lulus PPPK

BACA JUGA:Komisi I DPRD Provinsi Bengkulu Sebut SPPD PNS Tak Kunjung Dibayar Terindikasi Penggelapan

7. Jaga Pola Makan

Mengatasi insomnia juga dapat dilakukan dengan menjaga pola makan, hal ini lantaran makanan yang kamu konsumsi dan waktu makan dapat mempengaruhi kualitas tidurmu. 

Makan malam yang terlalu berat atau terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan gangguan tidur. 

Sumber: