Inilah 7 Minuman dan Minuman yang Tepat untuk Mengatasi Nyeri Haid

Makanan atau minuman ampuh untuk meredakan nyeri haid salah satunya ialah dengan mengonsumsi makanan kaya asam lemak omega-3.

Makanan kaya omega-3 antara lain biji chia, biji bunga matahari, kenari, kacang kedelai, alpukat, pepaya, jeruk, ikan kembung, salmon, tuna, sarden, dan tiram.

BACA JUGA:Pemkot Bengkulu Lanjutkan Program Nikah Balai Gratis di Tahun 2025

BACA JUGA:Anak Juga Bisa Kena Anemia, Lho Bun! Ini Sederet Penyebabnya

Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan, sehingga baik untuk meredakan nyeri secara umum, termasuk nyeri kram menstruasi.

Perempuan yang mengonsumsi suplemen asam lemak omega-3 mampu mengurangi ketidaknyamanan menstruasi sehingga mengurangi penggunaan ibuprofen untuk menghilangkan rasa sakit.

BACA JUGA:Dapatkan 6 Manfaat Jeruk Keprok untuk Kecantikan Berikut Ini, Tinggi Vitamin C, Baik Mencegah Penuaan Dini

BACA JUGA:Retret di Magelang Usai, Helmi Hasan Minta Penyambutan Sederhana

2. Sayuran Hijau

Saat menstruasi, perempuan kehilangan banyak darah setiap bulan. Di saat seperti ini, berarti tubuh kehilangan zat besi yang bisa membuatmu merasa lesu apalagi di hati pertama.

Untuk mengatasi ini, ada baiknya mengonsumsi makanan seperti sayuran hijau. Sayuran hijau kaya zat besi. Selain kaya akan zat besi, sayuran berdaun hijau juga mengandung kalsium dan magnesium yang membantu meredakan kram otot.

BACA JUGA:Vokalis Band di Kota Bengkulu Gadaikan Mobil Rental, Teman Lama Jadi Korban Ketujuh

BACA JUGA:Cukup 3 Langkah, Ini Cara Mudah Dapatkan Saldo DANA Gratis dari Aplikasi Hago

Contoh sayuran berdaun hijau yang memiliki banyak zat besi di antaranya bayam, kangkung, brokoli, pakcoy, selada, daun singkong, kembang kol, sawi hijau, kemangi, dan seledri.

3. Pisang

Sumber: