Jangan Rebahan! Ini 3 Cara Sederhana Menjaga Gula Darah Tetap Stabil

BENGKULU, BETVNEWS - Kebiasaan ringan yang dilakukan sesaat setelah makan ternyata berperan besar dalam mengendalikan kadar gula darah, mencegah fluktuasi tajam, menjaga stamina, serta menunjang kesehatan metabolik secara menyeluruh.

Menjaga kestabilan glukosa tidak hanya penting bagi penderita diabetes, tetapi juga berpengaruh pada energi harian dan pencegahan peradangan jangka panjang.

BACA JUGA:Tubuh Bisa Dehidrasi Tanpa Rasa Haus, Kenali 7 Tandanya Sekarang

BACA JUGA:Selama Bulan Ramadan, Pemkot Bengkulu Batasi Jam Operasional Hiburan Malam dan Rumah Makan

Mengacu pada rekomendasi ahli gizi yang dikutip dari Eating Well, berikut tiga langkah mudah yang bisa dilakukan setelah makan untuk membantu kerja metabolisme tubuh:

1. Bergerak dengan Jalan Santai Selama 10 Menit

Aktivitas ringan setelah makan menjadi salah satu cara paling efektif untuk menekan kenaikan gula darah. Gerakan tubuh membantu mengalihkan aliran darah dari saluran cerna sehingga penyerapan glukosa menjadi lebih lambat.

BACA JUGA:Paspor RI Turun Kelas? Ini Daftar Negara yang Masih Bisa Dimasuki Tanpa Visa 2026

BACA JUGA:Tak Lagi Usia Tua, Tren Kanker Payudara Bergeser ke Anak Muda, Dokter Ungkap Biang Keroknya

Penelitian berskala kecil menunjukkan bahwa berjalan selama 10 menit setelah makan mampu menurunkan kadar gula darah pada orang dewasa sehat dibandingkan dengan mereka yang hanya duduk atau beristirahat. Menariknya, hasil tersebut sebanding dengan berjalan selama 30 menit, sehingga jalan singkat dianggap lebih realistis untuk diterapkan sehari-hari.

Pada penderita diabetes tipe 2, aktivitas fisik tepat setelah makan juga terbukti membantu menurunkan gula darah dan berpotensi mendukung pengelolaan jangka panjang. Selain berjalan, aktivitas rumah tangga ringan seperti membersihkan meja atau mencuci piring juga dapat memberikan manfaat serupa.

BACA JUGA:Penentun Awal Puasa 2026: Versi NU, Muhammadiyah, Pemerintah, dan BRIN

BACA JUGA:Dukung Program Bengkulu Religius, Pelajar Diminta Perbanyak Kegiatan Beragama Selama Bulan Suci Ramadan

2. Minum Air Putih

Sumber: