Seperti biji matahari dan biji labu memiliki akan lemak tak jenuh yang menyehatkan.
BACA JUGA:3 Resep Ikan Bakar Pedas Manis, Sajikan Menu Rumahan Nikmat
Biji labu tersebut kaya akan zinc yang baik untuk imun tubuh, sedangkan biji bunga matahari mengandung vitamin E dan selenium yang bersifat antioksidan dan menangkal radikal bebas.
3. Kacang-kacangan
Tidak lengkap jika makanan yang mengandung lemak sehat tanpa kacang-kacangan, seperti kacang almon dan kacang tanah.
BACA JUGA:Jangan Langsung Dibuang, Simak 4 Kegunaan Sikat Gigi Bekas Berikut Ini!
Kedua kacang tersebut kaya akan lemak tak jenuh yang menyehatkan bagi jantung.
Sebab, kacang-kacangan tersebut dapat mengontrol tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol sampai dapat menurunkan risiko pembentukan penggumpalan darah.
BACA JUGA:Penggunaan BTT 2022, Pejabat Seluma Diperiksa Penyidik Polda
Tetapi, kamu harus ingat bahwa selain mengandung lemak tak jenuh, kacang juga mengandung cukup banyak kalori. Jadi, kamu harus mengonsumsinya dalam batas wajar.
4. Ikan
Beberapa jenis ikan berminyak kaya akan lemak sehat, diantaranya ikan sarden, ikan kembung, ikan tuna, ikan tenggiri, dan jenis ikan lainnya.
BACA JUGA:7 Tips Berwisata Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan, Agar Tetap Aman dan Nyaman
Bberapa ikan tersebut mengandung asam lemak omega-3, yang ternasuk ke dalam kelompok lemak tak jenuh.
Penalitian menunjukan orang yang mengonsumsi makanan tinggi omega-3 bersifat anti-inflamasi, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit radang, seperti eksim rematik.
BACA JUGA:Sah! Pemerintah Resmi Beri Subsidi Kendaraan Listrik Mulai 20 Maret, Simak Info Lengkapnya!