6. Kacang merah
Sumber kalium yang baik juga ada dalam kacang merah. Dengan 100 gram kacang merah itu, memiliki kandungan sekitar 600 miligram kalium.
BACA JUGA:5 Jenis Olahraga Senam, Selain Sehat juga Melatih Daya Tahan Tubuh
Seusainya direbus, kacang merah dapat kamu konsumsi secara langsung maupun bisa dicampurkan dalam salad. Tidak hanya kacang merah, kacang kedelai dan edamame juga kaya akan kalium.
7. Alpukat
Dalam satu buah alpukat kamu akan temukan kandungan kalium dengan 900 miligram.
BACA JUGA:5 Manfaat Olahraga Senam, Lakukan Rutin dan Perkuat Imun Tubuh
Jenis buah ini bisa dicampur dengan berbagai jenis makanan, atau dapat juga dijadikan jus campuran pisang, air kelapa, hingga yogurt rendah lemak.
8. Susu
Tak hanya alpukat, kandungan satu gelas susu berkisar 350 miligram kalium. Sementara, susu bebas lemak punya kandungan kaliumnya dapat sampai 400 miligram.
BACA JUGA:Pelaku Pembakaran Mobil Terios Terkuak, Motifnya Karena Ini
Dengan semakin tingginya kandungan lemak pada susu, sehingga kandungan kalium susu bisa semakin rendah.
Untuk itu yogurt bisa menjadi salah satu alternatif produk olahan susu dengan kaya kalium.
Dalam satu cangkir yogurt punya kandungan sekitar 350–500 miligram kalium. Manfaat dari yogurt lainnya yaitu juga mengandung probiotik baik untuk pencernaan.(*)