Pada 85 gram bayam, punya kandungan berkisar 24 mg vitamin C.
Kandungan vitamin C dari bayam memang tak sebanyak kedua sayuran sebelumnya, namun tetap tidak boleh meremehkan sayuran ini.
Pasalnya, sayuran itu mengandung banyak nutrisi penting lain bagi kesehatan, misalnya vitamin A, vitamin K, folat, kalium, dan zat besi.
BACA JUGA:Cek Penerima di Sini! Jadwal KPM PKH Tahap 2 Tahun 2023 Cair hingga Rp750.000
4. Kale
Kale juga memiliki Kandungan vitamin C yang terbilang tinggi, yaitu sebanyak 120 mg per 100 gram.
Ketika dikukus, direbus, atau ditumis, kandungan vitamin C yang ada pada kale akan menyusut.
Hanya saja, di sisi berbeda, kandungan antioksidannya akan mengalami peningkatan.
BACA JUGA:Harga Koin Komodo Rp50 Melambung, Ada yang Tembus Rp3.000.000, Cek Sekarang!
Asupan vitamin C cukup penting terhadap tubuh, jangan sampai lupa untuk kembali memasukkan makanan yang memiliki kandungan vitamin C dalam menu makan setiap harinya.
Ini juga penting, perlu diperhatikan agar kamu tak kekurangan asupan dari vitamin C.
Kekurangan asupan vitamin C tersebut dapat menyebabkan tubuh mudah menjadi memar, luka sulit sembuh, hingga mudah sakit karena imunitas mulai melemah.
BACA JUGA:Gempa 6,9 Magnitudo di Mentawai Hari Ini, Sempat Berpotensi Tsunami
Selain mengonsumsi makanan yang punya kandungan vitamin C tinggi, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C jika diperlukan.
Hanya saja perlu kamu pastikan untuk berkonsultasi lebih dulu dengan dokter agar memastikan dosis yang tepat dan juga sesuai dengan kondisimu.(*)