Karena itu, dengan menjaga pola makan sehat seperti memilih makanan yang rendah lemak, membatasi konsumsi gula dan garam serta lebih banyak mengonsumsi makanan bergizi dapat membantu mencegah penyakit jantung.
Saat hendak memilih makanan, sebaiknya pilih produk susu yang rendah lemak, konsumsi juga daging unggas tanpa kulit serta batasi daging merah atau konsumsi daging yang tidak berlemak.
3. Kelola Stress
Stress dapat memicu banyak penyakit untuk tubuh, termasuk penyakit jantung terutama apabila terjadi dalam jangka panjang.
Karena itu, cobalah untuk mengelola stress sebaik mungkin untuk mengurangi resiko penyakit jantung pada tubuh.
Mengutip dari laman halodoc.com, mengelola stress dengan baik diketahui tidak hanya bermanfaat bagi tubuh namun juga untuk kualitas hidup.
Kamu dapat mencoba mengelola stress dengan melakukan latihan pernapasan atau meluangkan waktu setiap harinya untuk melakukan kegiatan yang disukai.
4. Hindari Rokok dan Alkohol
Rokok dan alkohol merupakan kombinasi yang dapat berdampak buruk pada tubuh.
Untuk menjaga kesehatan jantung, sebaiknya hindari kebiasaan merokok sejak dini karena rokok dapat menyebabkan aterosklerosis atau penyakit yang menyebabkan penumpukan plak pada arteri.
Jika hal ini terjadi, plak yang menempel dapat membatasi aliran darah ke janrung dan organ lain sehingga dapat menyebabkan organ tersebut pecah atau menimbulkan gumpalan.