BETVNEWS - Alpukat merupakan salah satu buah yang diperkaya kandungan vitamin dan nutrisi baik sehingga dapat memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh.
Selain manis dan creamy, buah yang berasal dari Amerika Tengah ini mengandung segudang kandungan baik seperti, serat, antioksidan, protein, hingga vitamin K.
Kandungan itulah yang membuat alpukan mampu mengatasi berbagi permasalahan kesehatan di tubuh seperti membantu mengontrol kadar gula darah, menjaga kesehatan mata, hingga osteoporosis.
BACA JUGA:Wanita Wajib Tahu! Inilah 7 Manfaat Brokoli Untuk Tubuh, Dapat Meningkatkan Kesuburan
Alpukat atau Persea americana dapat tumbuh subur di dataran rendah sampai dengan dataran tinggi. Namun produksi buahnya optimal di ketinggian tanam 200-1000 mdpl.
Manfaat alpukan untuk kesehatan seperti disebutkan sebelumnya dapat kamu rasakan dengan mengkonsumsi buah alpukat tanpa campuran bahan lain.
Melansir dari halodoc.com, alpukat memiliki kandungan dan manfaat untuk kesehatan berikut ini:
Kandungan Satu Buah Alpukat
- Kalori: 322 kkal
- Lemak sehat: 33 gram
- Protein: 4 gram
- Karbohidrat: 17 gram
- Serat: 14 gram
- Vitamin C: 22
- Riboflavin: 20
- Vitamin E: 28
- Vitamin K: 35
- Niacin: 22
- Asam pantotenat: 56
- Pyridoxine: 30
- Folat: 41
- Magnesium: 14
- Kalium: 21
- Tembaga: 42
- Mangan: 12
Manfaat Buah Alpukat untuk Tubuh
1. Mengontrol kadar gula darah
Manfaat alpukat untuk kesehatan yang pertama adalah membantu mengontrol kadar gula dalam darah.
Oleh karena itu buah ini sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
2. Menjaga berat badan