2. Menjaga Pola Makan Sehat
Pola makan sehat diperlukan oleh setiap orang, termasuk bagi lansia. Makanan yang sehat dan kaya nutrisi dapat meningkatkan sistem imun tubuh untuk melawan virus dan bakteri.
Mengonsumsi sayur dan buah yang kaya antioksidan dapat meningkatkan kesehatan sehingga dianjurkan untuk terus dikonsumsi, termasuk untuk para lansia.
Semakin bertambahnya usia membuat kebutuhan akan nutrisi serta kebiasaan makan berubah. Lansia sebaiknya mengurangi konsumsi gula, lemak, serta makanan olahan.
BACA JUGA:Ingin Berat Badan Ideal? Jaga Pola Makan dengan Terapkan 5 Kebiasaan ini, Yuk Cek di Sini
3. Menghentikan Kebiasaan Merokok
Kandungan zat kimia di dalam rokok telah terbukti dapat merusak sistem kekebalan tubuh, tidak hanya bagi lansia. namun nag segala usia.
Merokok melemahkan daya tahan tubuh seseorang dalam merespon penyakit sehingga membuat seseorang lebih mudah terserang infeksi. Rokok dapat menyebabkan peradangan paru-paru, apabila kebiasaan merokok ini terus dilanjutkan maka akan menyebabkan tubuh leih rentan terkena pneumonia, kanker paru dan penyakit pernapasan lainnya.
BACA JUGA:Berhenti Merokok Sejak Dini, Ambil Keuntungan untuk Hidup yang Lebih Sehat
4. Berolahraga Secara Rutin dan Tetap Aktif di Luar Ruangan
Semakin bertambahnya usia tidak lantas membuat seseorang tidak memerlukan olahraga. Berolahraga tetap harus dilakukan oleh semua orang dalam berbagai rentang usia karena olahraga terbukti dapat membuat tubuh sehat dan bugar.
Bagi para lansia, aktifitas fisik yang berat mungkin akan sulit untuk dilakukan. Oleh sebab itu sebaiknya para lansia melakukan aktivitas fisik ringan setidaknya selama tiga puluh menit setiap harinya.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Jenis Olahraga yang Ampuh Membakar Lemak Perut, Apa Saja?
Aktivitas fisik yang dapat dilakukan oleh kelompok lansia seperti berjalan kaki, bersepeda, melakukan yoga, berenang, dan berbagai olahraga lainnya yang dapat meningkatkan sirkulasi darah serta memiliki efek antiimflamasi pada tubuh.
Selain berolahraga, tetap aktif di luar ruangan juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Paparan sinar matahari pagi baik untuk tubuh karena banyak mengandung vitamin D yang bermanfaat untuk tubuh.