Cara Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil
1. Kelola asupan karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber utama dari glukosa yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Banyak penelitian yang menunjukkan jika mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dapat membantu mengurangi kadar gula darah.
Untuk itu mulai atur pola makan terutama pada asupan karbohidrat yang masuk ke dalam per harinya. Jika bisa, konsumsilah karbohidrat rendah gula seperti nasi merah, oatmeal, dan kentang.
BACA JUGA:Cek di Sini! 8 Manfaat Konsumsi Semangka yang Jarang Diketahui, Kaya Nutrisi untuk Kesehatan
2. Seringlah mengonsumsi makanan berserat
Cara menjaga gula darah tetap stabil dengan sering mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat.
Makanan tinggi serat mampu meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengatur gula darah dalam tubuh, sehingga meminimalkan penurunan gula darah.
BACA JUGA:Selain Matahari, Ini 6 Penyebab Lain Munculnya Kerutan di Wajah, Nomor 4 Posisi Tidur Menyamping
3. Perbanyak minum air putih
Banyak minum air putih bisa membantu menjaga kadar gula tetap stabil. Minum air yang cukup per harinya dapat membuat kadar gula darah dalam kisaran yang sehat.
Selain itu, minum air yang cukup membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urine sekaligus mencegah dehidrasi.
Mengonsumsi air putih lebih banyak, memiliki risiko lebih rendah mengalami peningkatan gula darah, maka dari itu orang yang rajin minum air putih jarang mempunyai penyakit diabetes.
BACA JUGA:Ternyata Tidak Sama, Inilah Perbedaan Orang Cerdas dan Pintar, Kamu yang Mana?
4. Tidur yang cukup dan berkualitas
Selain itu, salah satu cara menurunkan kadar gula agar tetap stabil adalah dengan memastikan tidur dalam jumlah yang cukup dan berkualitas.