3. Berolahraga Secara Teratur
Hal selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk mencegah naiknya kadar kolesterol di dalam tubuh adalah dengan berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh.
Kamu dapat melakukan olahraga setidaknya sebanyak 5 kali seminggu selama 30 menit. Beberapa rekomendasi olahraga yang dapat kamu lakukan di antaranya sebagai berikut.
BACA JUGA:Ini 7 Makanan Penurun Kolesterol yang Ampuh dan Mudah Didapatkan, Cek Apa Saja!
- Berjalan cepat setiap hari
- Mengendarai sepeda untuk bekerja
- Bermain olahraga favorit, seperti badminton, sepak bola, atau voli
BACA JUGA:Tidak Hanya Menghindari Lemak, Tapi Lakukan 5 Hal Ini Untuk Turunkan Kolesterol, Cek Di Sini Caranya
4. Berhenti Merokok
Untuk mencegah kadar kolesterol naik, sebaiknya hentikan kebiasaan merokok untuk menaikkan kadar kolesterol baik di dalam darah.
Hal ini penting untuk dilakukan karena mereka yang merokok memiliki kadar kolesterol yang tinggi di dalam darah.
BACA JUGA:Cegah Obesitas dengan Mengonsumsi 6 Buah-buahan Ini, Kolesterol Dijamin Hempas Tidak Balik Lagi
5. Batasi Konsumsi Alkohol
Cara mencegah kadar kolesterol tinggi di dalam darah berikutnya adalah dengan membatasi konsumsi alkohol. Bukan hanya meningkatkan kadar kolesterol, minum alkohol juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lain yang lebih serius.
Beberapa masalah kesehatan yang dapat terjadi jika kamu sering mengonsumsi alkohol di antaranya adalah tekanan darah tinggi, gagal jantung, hingga penyakit stroke.
BACA JUGA:9 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan, Turunkan Kolesterol hingga Cegah Masalah Lambung, Yuk Intip
Demikian 5 cara yang dapat kamu gunakan untuk mencegah kolesterol tinggi di dalam tubuh dan perlu kamu lakukan dari sekarang. Semoga bermanfaat!(*)