Ganggu Kualitas Tidur, Ini Sederet Risiko Olahraga di Malam Hari

3. Menyebabkan gangguan tidur

Olahraga di malam hari juga bisa menyebabkan gangguan tidur bagi sebagian orang.

Sebab olahraga adalah aktivitas apa pun yang dapat meningkatkan suhu tubuh, metabolisme, detak jantung, serta aliran darah.  Sedangkan untuk tidur, seseorang harus dalam keadaan santai dan tenang.

BACA JUGA:Selain Berolahraga, Makanan Tinggi Serat Juga Wajib Dikonsumsi, Cek 8 Rekomendasi Buah untuk Diet Ini

Olahraga malam akan membuat tubuh sulit tidur atau menyebabkan waktu tidur menjadi tertunda. Oleh sebab itu, hindari hal tersebut dengan melakukan olahraga ringan hingga sedang saja. Jangan lakukan olahraga berat sebelum tidur, ya.

Berikan tubuh waktu yang cukup untuk santai dan tenang selama 3-5 menit di akhir latihan.

BACA JUGA:Rajin Olahraga Bikin Diet Gagal, Kok Bisa? Yuk Cek Ulasannya Sebab 5 Metode Ini Bisa Bikin Usahamu Jadi Sia-si

4. Berpotensi meningkatkan risiko bahaya

Selain masalah kesehatan, masalah keselamatan saat olahraga malam hari juga harus diperhatikan.

Terlebih jika kamu adalah orang yang sering berolahraga di luar ruangan, seperti jogging atau bersepeda. Selain takut tersesat dan diincar penjahat, olahraga malam juga rawan terjadi kecelakaan.

BACA JUGA:Inilah 6 Daftar Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan Oleh Anak-anak dan Lansia

Apalagi jika mengalami cedera seperti kram, dehidrasi atau terjatuh, akan sulit untuk mencari pertolongan di malam hari.

5. Kesempatan bersosialisasi terbatas

Bukan hanya soal kesehatan dan keselamatan, olahraga malam juga bisa berisiko dalam segi sosial.

Setelah sibuk bekerja, kita perlu berkumpul kembali dengan keluarga atau teman untuk menjalin kedekatan sosial.

BACA JUGA:Inilah 5 Risiko Olahraga di Malam Hari Wajib Kamu Ketahui, Pastikan Aktivitas yang Satu Ini Dihindari