Jika kamu seorang perokok dan memiliki mata yang kurang sehat, sudah saatnya untuk berhenti. Sebab merokok bisa meningkatkan kondisi mata menjadi lebih buruk.
Seperti glaukoma, katarak, hingga degenerasi makula barkaitan dengan usia. Sehingga kebiasaan merokok tersebut bisa menjadi ancaman bagi kesehatan matamu.
BACA JUGA:8 Manfaat Teh Kulit apel untuk Kesehatan, Sehatkan Mata hingga Cegah Kanker, Yuk Rutin Konsumsi
3. Istirahatkan mata
Setelah terus menerus menatap layar monitor, mengalihkan pandangan sejenak dari layar monitor selama 30 detik dengan melihat ke kejauhan agar fokus mata dapat dialihkan.
Lakukan aktivitas istirahat tersebut tiap 20 menit sekali untuk menjaga kesehatan mata.
4. Konsumsi makanan sehat
Selain menjaga kesehatan mata dari luar, jangan lupa juga untuk merawatnya dari dalam dengan rutin mengonsumsi makanan yang kaya akan kesehatan dan vitamin agar mata terhindar dari rabun jauh dan katarak.
BACA JUGA:Yuk Cegah Mata Minus Pada Anak dengan Konsumsi 5 Makanan Sehat Ini, Salah Satunya Brokoli
Contohnya kamu bisa mengonsumsi buah-buahan seperti wortel, brokoli, bayam, alpukat, tomat, mangga dan pisang.
5. Perhatikan posisi duduk
Selanjutnya, posisi duduk yang tidak tepat bisa mempengaruhi kesehatan mata jika dilakukan secara terus menerus.
Posisi yang baik saat berada di depan layar monitor adalah mengatur posisi duduk di kursi senyaman mungkin agar kaki menyentuh lantai. Kemudian jarak antara mata dan layar monitor sebaiknya 45-80 cm untuk menjaga kenyamanan mata.
BACA JUGA:8 Manfaat Teh Kulit apel untuk Kesehatan, Sehatkan Mata hingga Cegah Kanker, Yuk Rutin Konsumsi
6. Kenakan kacamata anti radiasi
Bagi pekerja yang setiap saat berada di depan layar komputer atau gadget, disarankan untuk memakai kacamata anti radiasi. Kacamata anti radiasi dirancang khusus untuk pengguna yang bekerja seharian menatap layar monitornya.