Tubuh akan cenderung memproduksi hormon stres seperti kortisol saat berolahraga dengan intensitas tinggi, yang seharusnya turun menjelang waktu tidur.
BACA JUGA:6 Tips Sehat Mencegah Obesitas, Batasi Makanan Manis Hingga Olahraga 3 Kali Seminggu
Berolahraga di malam hari malah akan mempengaruhi kualitas tidur dan proses pemulihan tubuh setelah seharian beraktivitas akan terganggu.
2. Meningkatkan Risiko Gangguan Kesehatan
Jika kamu sering berolahraga di malam hari dalam waktu lama, maka bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan yang lebih besar.
BACA JUGA:Inilah 5 Jenis Dessert Lezat Rendah Kalori, Bisa Dikonsumsi Sepuasnya Tanpa Takut Berat Badan Naik
Sebab setelah tubuh lelah dari semua aktivitas sehari-hari, olahraga berlebihan tidak dianjurkan.
Pasalnya berolahraga di malam hari membutuhkan banyak energi.
Hal ini berpotensi meningkatkan tekanan darah sehingga menimbulkan masalah kesehatan jantung. Selain itu, setelah berolahraga di malam hari, tentunya kita akan tidur hingga pagi hari.
Nah, kurangnya aktivitas setelah berolahraga tersebut dapat membuat proses pembakaran kalori menjadi tidak efektif.
BACA JUGA:5 Jenis Makanan Bikin Kenyang Lebih Lama, Cocok Buat yang Lagi Program Diet
3. Menyebabkan Gangguan Tidur
Olahraga di malam hari juga bisa menyebabkan gangguan tidur bagi sebagian orang, sebab olahraga adalah aktivitas apa pun yang dapat meningkatkan suhu tubuh, metabolisme, detak jantung, serta aliran darah. Sedangkan untuk tidur, seseorang harus dalam keadaan santai dan tenang.
Olahraga malam menyebabkan tubuh sulit rileks karena terasa pegal dan kaku, inilah yang menyebabkan waktu tidur menjadi tertunda.
BACA JUGA:5 Tanda Anak Alami Trauma Emosional yang Perlu di Waspadai, Perubahan Emosi hingga Jadi Lebih Manja
Sebisa mungkin hindari hal ini dengan melakukan olahraga ringan hingga sedang saja. Jangan lakukan olahraga berat sebelum tidur seperti jogging, angkat beban, dan lainnya.