Selesai berolahraga berikan tubuh waktu yang cukup untuk santai dan tenang selama 3-5 menit di akhir latihan.
BACA JUGA: Cakap Tingkatkan Daya Ingat, Ini 8 Manfaat Buah dan Sayur untuk Kesehatan
4. Berpotensi Meningkatkan Risiko Cidera dan Bahaya
Selain masalah kesehatan, masalah keselamatan saat olahraga malam hari juga harus diperhatikan.
Terlebih jika kamu adalah orang yang sering berolahraga di luar ruangan, seperti jogging atau bersepeda. Selain takut tersesat dan diincar penjahat, olahraga malam juga rawan terjadi kecelakaan.
Apalagi jika mengalami cedera seperti kram, dehidrasi atau terjatuh, akan sulit untuk mencari pertolongan di malam hari.
BACA JUGA:Parents, Yuk Kenali Ciri-ciri Anak Alami Depresi, Mudah Marah hingga Terus Gelisah
5. Kesempatan Bersosialisasi Terbatas
Bukan hanya soal kesehatan dan keselamatan, olahraga malam juga bisa berisiko dalam segi sosial.
Setelah sibuk bekerja, kita perlu berkumpul kembali dengan keluarga atau teman untuk menjalin kedekatan sosial.
Jika kamu memilih untuk berolahraga di malam hari, kegiatan bersosialisasi ini bisa tertunda karena harus fokus pada olahraga. Padahal, sosialisasi juga penting untuk menjaga kesehatan mental yang baik.
BACA JUGA:Terapkan Gaya Hidup Sehat, Ini 7 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Pancaroba
Jangan sampai niat ingin menjaga kesehatan fisik dengan berolahraga malah mengambil resiko yang tidak baik untuk keselamatan jiwa dan mental.
Ada baiknya mengenali dan memilih momen paling cocok untuk berolahraga agar membawa kebaikan untuk fisik, mental, sosial, dan keselamatan jiwa.
BACA JUGA:Kurangi Gejala Depresi di Masa Kehamilan, Ini 8 Manfaat Buncis untuk Ibu Hamil
Itulah 5 risiko bahaya berolahraga di malam hari yang perlu kamu ketahui. Semoga bermanfaat. (*)