Untuk itu, penting mencegah baby blues ini agar tidak terjadi pada ibu pasca melahirkan.
BACA JUGA:7 Manfaat Buah Salak bagi Ibu Hamil yang Jarang Diketahui, Baik untuk Perkembangan Janin
Lantas bagaimana cara mencegah baby blues syndrome ini? Berikut telah BETV rangkum informasinya untuk dapat kamu simak dalam artikel ini.
Cara Mencegah Baby Blues Syndrome
1. Jangan Membebani Diri
Cara pertama yang bisa dilakukan untuk mencegah babu blues ini adalah dengan jangan terlalu membebani diri untuk mengerjakan segalanya sendirian.
BACA JUGA:Mengandung Air dan Serat Tinggi, Inilah 8 Manfaat Mengonsumsi Buah Melon untuk Kesehatan Ibu Hamil
Sebaiknya ibu mengerjakan apa yang kamu sanggup untuk kerjakan. Jangan ragu untuk meminta bantuan pada pasangan atau orang-orang terdekat jika kamu merasa kerepotan mengurus anak dan juga pekerjaan rumah.
2. Tidur Yang Cukup
Cara selanjutnya yang bisa dilakukan untuk mencegah baby blues ini adalah dengan memastikan jika waktu tidurmu cukup. Kamu bisa tidur saat si kecil tengah tertidur.
BACA JUGA:Tinggi Asam Folat, Ini 5 Manfaat Kacang Kedelai untuk Ibu Hamil
Jika anak terbangun karena mengompol di malam hari dan kamu masih memerlukan waktu tidur untuk memulihkan tenaga, jangan sungkan untuk meminta bantuan pasangan untuk menggantikan popok dan juga menjaga anak.
3. Mengonsumsi Makanan Bergizi dan Berolahraga Rutin
Berolahraga secara rutin dapat mencegah baby blues karena dapat mengalihkan perhatian dan juga kekhawatiran yang dirasakan. Selain itu, berolahraga juga dapat meningkatkan suasana hati dan juga kualitas tidur.
BACA JUGA:Bahaya Untuk Ibu Hamil? Inilah Efek Samping Mengkonsumsi Buah Kelengkeng yang Perlu Kamu Ketahui
Tidak hanya itu, mengonsumsi makanan sehat juga bisa menjadi solusi jika kamu tidak sempat berolahraga karena mengonsumsi makanan sehat dapat membantumu untuk mengontrol mood.