- Kenali perilaku tersebut sebagai gaslighting
Tindakan manipulasi yang biasanya dilakukan pada pelaku seringkali tidak disadari sebagai bentuk gaslighting, bagi sebagian orang.
BACA JUGA:Kesehatan Mental Makin Terjaga, Coba Lakukan 7 Cara Efektif Ini
Sehingga, tentu kamu harus waspada bila seseorang menjalankan manipulasi dengan konsisten, serta membuatmu ragu akan diri sendiri, bahkan cukup berdampak negatif pada harga dirimu.
- Kumpulkan bukti interaksi bersama pelaku
Hal ini dapat membantumu melacak terkait apa saja yang sebenarnya terjadi, selain itu kamu bisa mendokumentasikan semua interaksi bersama pelaku.
Ketika ia mulai untuk menyangkal akan percakapan atau peristiwa yang sudah terjadi, kamu bisa membuktikan kebenarannya.
- Ciptakan batasan
Membuat batasan jelas diantara kamu dan pelaku. Hal ini dilakukan supaya dapat membatasi percakapan atau menjauhi pelaku yang mulai membuatmu ragu dan cemas.
- Hindari perdebatan
Pelaku gaslighting tersebut selalu mencoba untuk membuat si korban menjadi orang bersalah. Bila kamu terus-menerus berusaha menunjukkan bahwa dirimu benar dan dia salah, hal tersebut dapat membuatmu frustrasi.
Untuk itu, sebisa mungkin hindarilah suatu perdebatan dan juga jauhkan diri terhadap pelaku gaslighting.
- Cintai diri sendiri
Perilaku gaslighting tersebut dapat menguras fisik juga mentalmu. Bahkan, penelitian membuktikan bahwa gaslighting dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, serta dapat meningkatkan risiko korban tersebut terkena PTSD.
Dengan begitu, kurangilah stres yang disebabkan gaslighting lalu kamu bisa mencintai diri sendiri. Misal, dapat lakukan aktivitas ataupun hobi yang digemari, seperti berkebun, traveling, maupun menjalankan perawatan tubuh.