1. Buah dan Sayur
Makanan pertama yang baik untuk kesehatan jantung adalah buah dan sayur. Terdapat banyak sekali pilihan buah dan sayur yang baik untu jantung.
Hal ini lantaran buah dan sayur mengandung banyak vitamin dan berbagai jenis antioksidan yang baik untuk membantu menjaga dan melindungi kesehatan jantung.
BACA JUGA:Penderita Jantung Perlu Konsumsi Makanan Ini, Mulai dari Biji-bijian hingga Oatmeal
Tidak hanya itu, buah dan sayuran juga menjadi sumber serat yang baik dan sangat penting untuk kesehatan jantung.
Kamu dapat memilih sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi lantaran sayuran ini terkenal dengan kekayaan vitamin, mineral, sumber vitamin K, dan antioksidan yang baik untuk jantung.
BACA JUGA:5 Makanan Sehat untuk Jantung yang Mudah Didapat, Ada Buah-buahan hingga Cokelat Hitam
Sementara untuk buah-buahan, kamu dapat memilih buah yang baik untuk jantung seperti tomat, stroberi, blueberry, raspberry, jeruk, melon, dan pepaya.
2. Ikan Berlemak
Ikan berlemak ternyata baik untuk kesehatan jantung sehingga kamu dapat memasukkannya ke dalam menu makanan sehari-hari.
BACA JUGA:Hindari! 6 Makanan Ini Bisa Picu Penyakit Jantung, Salah Satunya Gorengan
Ikan berlemak ini mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki sifat anti-inflamasi yang baik untuk kesehatan jantung. Beberapa jenis ikan yang dapat kamu pilih ini diantaranya sebagai berikut :
- Salmon
- Ikan kembung
- Makarel
- Harring
- Trout
- Ikan sarden
- Tuna
BACA JUGA:Jangan Tunda Lagi! Yuk Cegah Penyakit Jantung Dari Sekarang dengan 6 Cara Ini
3. Biji-bijian Utuh
Makanan yang baik untuk kesehatan jantung berikutnya adalah biji-bijian utuh yang mengandung serat dan lebih sehat dibandingkan biji-bijian olahan.
Oleh sebab itu, kamu dapat memasukkan beberapa makanan seperti roti gandum, pasta, dan nasi sebagai bagian dari diet sehat untuk jantungmu.