4. Tidur yang cukup dan berkualitas
Selain itu, salah satu cara menurunkan kadar gula agar tetap stabil adalah dengan memastikan tidur dalam jumlah yang cukup dan berkualitas.
Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu menjaga kadar gula darah dan menjaga berat badan yang sehat serta normal.
Namun, apabila kamu kekurangan jam tidur maka potensi meningkatkannya gula darah serta kadar hormon kortisol lebih memungkinkan.
BACA JUGA:8 Penyebab Stroke yang Harus Diwaspadahi, Salah Satunya Tekanan Darah Tinggi, Cek Lainnya di Sini
5. Hindari melewatkan waktu makan
Cara menurunkan gula darah alami yang juga aman adalah menghindari kebiasaan yang satu ini. Sebab, melewatkan waktu makan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah pada waktu makan berikutnya.
Makan lah sesuai dengan waktu yang telah ditentukan. Tapi ingat, konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat rendah.
6. Konsumsi makanan yang tinggi magnesium
Cobalah untuk makan-makanan yang mengandung tinggi magnesium. Magnesium diketahui terbukti bermanfaat bagi kadar glukosa darah.
Bahkan, pola makan kaya magnesium berkaitan dengan penurunan risiko penyakit gula secara signifikan. Sebaliknya, kadar magnesium yang rendah dapat menyebabkan resistensi insulin dan penurunan toleransi glukosa pada pengidap penyakit gula.
BACA JUGA:Pernah dengar Soal Gaslighting? Ini Makna dan Contohnya, Hindari Jika Bertemu
7. Jaga berat badan tetap ideal
Orang yang memiliki berat badan berlebih alias obesitas lebih berisiko terkena penyakit gula atau diabetes. Obesitas atau berat badan berlebih dapat menyebabkan gula dalam darah jadi sulit terkontrol.
Maka itu, pengidap gula darah yang obesitas perlu menurunkan berat badan. Selain itu, ia juga harus menjaga berat badan tetap ideal agar kadar gula darah lebih mudah turun dan stabil dalam kadar normal.