Salah satu minuman umum yang diketahui dan banyak dikonsumsi adalah air mineral. Hal tersebut, bukan lagi menjadi rahasia.
Kamu dapat mengonsumsi air mineral dalam jumlah cukup sesuai kebutuhan, ini akan mencegahmu mengalami dehidrasi.
Tidak hanya itu, air mineral atau air putih yang dikonsumsi juga dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Sehingga, dengan meminumnya sangat baik untuk kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, hingga mencegah sembelit saat puasa.
Umumnya, orang dewasa akan disarankan untuk minum air sejumlah 2–3 liter atau setara dengan 8 gelas per harinya.
BACA JUGA:Punya Nyeri Sendi? Coba Atasi dengan Minuman Herbal Penurun Asam Urat Ini
BACA JUGA:Ibu Hamil Perlu Konsumsi Minuman Sehat Ini, Dipercaya Ampuh Mengurangi Mual dan Muntah
6. Jus buah
Minuman yang dapat mencegahmu dehidrasi adalah jus buah. Minuman tersebut dapat menjadi pilihan sehat agar tubuhmu tetap memperoleh cairan.
Terlebih, kamu bisa membuatnya sendiri sesuai dengan jus buah yang disuka atau gemari. Misalnya buah yang tinggi air, seperti semangka,stroberi, blewah, maupun mentimun.
Jus buah tersebut sebaiknya tidak perlu ditambahan gula, sebab buah sudah punya pemanis alami.
Kemudian, kamu juga perlu hindari konsumsi jus buah lebih dari 150 ml per hari.
Sebab, saat dijus, gula alami yang ada di buah akan berubah bentuk menjadi free sugar (gula bebas), sehingga hal tersebut berisiko menyebabkan kerusakan gigi bila diminum berlebihan.
BACA JUGA:Punya Nyeri Sendi? Coba Atasi dengan Minuman Herbal Penurun Asam Urat Ini
BACA JUGA:7 Minuman Ini Dipercaya Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah, Ramah Dikonsumsi untuk Penderita Diabetes