Hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi masalah insomnia ini adalah membatasi paparan gadget terutama sebelum tidur.
Pasalnya, cahaya biru dari gadget seperti ponsel dan komputer dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Untuk membantu tidur yang lebih baik, cobalah untuk menghindari penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
Namun jika kamu merasa sulit untuk melepaskan gadget, aktifkan mode malam pada perangkatmu yang dapat mengurangi paparan cahaya biru.
BACA JUGA:6 Penyebab Insomnia pada Orang Dewasa, Stres Jadi Masalah Utama
BACA JUGA:30 Anggota DPRD Kabupaten Seluma Periode 2024-2029 Resmi Dilantik
4. Hindari Kafein dan Alkohol
Cara lainnya yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi insomnia ini adalah dengan menghindari konsumsi kafein dan juga alkohol.
Pasalnya, konsumsi kafein dan alkohol dapat memengaruhi kualitas tidur. Kafein, yang banyak ditemukan dalam kopi dan teh, bisa membuatmu tetap terjaga, sedangkan alkohol mungkin membuatmu merasa mengantuk tetapi dapat merusak siklus tidurmu.
Oleh sebab itu, cobalah sebisa mungkin untuk menghindari kedua zat ini beberapa jam sebelum tidur.
BACA JUGA:Meningkatkan Fungsi Otak, Ini 9 Manfaat Akar Teratai Bagi Anak
5. Rutin Berolahraga
--(Sumber : iStockPhoto)
Insomnia juga dapat disebabkan oleh tubuh yang kurang berolahraga. Hal ini lantaran berolahraga secara rutin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres.
Aktivitas fisik yang teratur membantu tubuhmu lebih mudah tidur di malam hari sehingga tentunya dapat membantu mengatasi insomnia.