--(Sumber : iStockPhoto)
Wortel telah lama dikenal luas sebagai makanan yang baik untuk mata lantaran wortel kaya akan vitamin A, yang penting untuk kesehatan retina dan penglihatan malam hari.
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja dan masalah penglihatan lainnya sehingga penting untuk memenuhi asupan vitamin A harian.
Bukan hanya itu, wortel juga mengandung beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh dan berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel mata dari kerusakan.
BACA JUGA:6 Cara Jaga Kesehatan Ginjal Agar Tetap Optimal, Pastikan Asupan Cairan Terpenuhi!
BACA JUGA:Tipe-X dan Lala Widy Siap Guncang Panggung Sport Center Bengkulu Malam Ini
2. Ikan Berlemak
Selain wortel, kamu juga bisa mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel yang merupakan sumber omega-3 yang sangat baik.
Omega-3 juga dapat membantu menjaga kesehatan retina dan dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia (DMTU) dan sindrom mata kering.
Bukan hanya itu, asam lemak omega-3 juga memiliki efek anti-inflamasi yang bermanfaat untuk kesehatan mata secara keseluruhan.
BACA JUGA:8 Jenis Buah Ini Ternyata Asli dari Indonesia, Apa Saja? Cek Sekarang
BACA JUGA:Pakar Politik UNIB: Baliho Kampanye di Titik Strategis Bisa Pengaruhi Persepsi Publik
3. Bayam dan Sayuran Hijau
--(Sumber : iStockPhoto)
Jenis makanan lainnya yang baik untuk kesehatan mata adalah bayam, kale, dan sayuran hijau lainnya. Sayuran hijau kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang ditemukan di retina.
Nutrisi ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas, serta dapat mengurangi risiko katarak dan DMTU.