Bukan hanya itu, sayuran hijau juga mengandung vitamin C, yang berfungsi sebagai antioksidan tambahan untuk mendukung kesehatan mata.
BACA JUGA:6 Ramuan Detoks Bagus untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Ampuh Hempaskan Lemak
BACA JUGA:3 Resep Minuman Teh Segar dan Nikmat yang Wajib Dicoba, Beda dari Biasanya
4. Buah-Buahan Citrus
Buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit juga menjadi sumber vitamin C yang sangat baik yang baik untuk kesehatan mata.
Vitamin C sendiri merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan oksidatif dan dapat mengurangi risiko katarak serta degenerasi makula.
Bukan hanya itu saja, Vitamin C juga sangat penting untuk produksi kolagen, yang mendukung kesehatan struktur mata.
BACA JUGA:Hidangan Lezat yang Sehat, Ini 5 Rekomendasi Resep Olahan Brokoli untuk Menu Makan Malam Kamu
BACA JUGA:Tanpa Disadari 7 Kebiasaan Buruk Ini Bikin Wajah Cepat Tua, Hati-hati Penuaan Dini
5. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
--(Sumber : iStockPhoto)
Selain buah-buahan citrus, kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji chia juga baik untuk kesehatan mata karena mengandung vitamin E, yang berfungsi sebagai antioksidan dan membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, kandungan Vitamin E ini juga dapat memperlambat perkembangan penyakit mata terkait usia dan meningkatkan kesehatan mata secara umum.
BACA JUGA:Cakap Cegah Kanker, Brokoli Tawarkan 7 Manfaat Ini untuk Kesehatan
6. Telur